Já todos nós sabemos como é importante fazer exercício físico regularmente, quer para prevenir como para curar muitas doenças e também para ajudar a controlar o peso. Um corpo em forma torna-se mais saudável não só a nível físico - circulatório, respiratório, muscular, osteoarticular e imunitário - como também a nível psicológico reduzindo o stress e a ansiedade e ao mesmo tempo que melhora o funcionamento e o rendimento intelectual. O exercício físico pode ser praticado em ginásios ou em casa tendo este último caso algumas vantagens - mais facilidade em escolher a hora do dia que mais lhe convêm (enquanto vê televisão ou ouve música, por exemplo). O melhor é recorrer a aparelhos disponíveis no mercado - bicicletas estáticas, passadeiras, steps, simuladores de remos, etc. - desde que sejam adequados às suas preferências e necessidades. E tenha em atenção que devem, sempre que possível estar à vista para que mais facilmente se predisponha a usá-los. Além disso não se esqueça que, se a finalidade do exercício é a eliminação de gorduras deve fazê-lo ao levantar-se, ainda em jejum ou pouco antes de se deitar para retardar o abrandamento do metabolismo evitando a acumulação de matéria gorda.
Luana Façanha
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