Refrigerantes: se encontrados na versão “normal” possuem grande quantidade de açúcar, se na versão “light” ou “zero” apresentam alto teor de adoçantes artificiais, além do gás e outras substâncias químicas.
Sucos industrializados: da mesma forma que os refrigerantes, possuem muito açúcar na versão “normal” e muito adoçante na versão “light”, além dos conservantes.
Alimentos prontos congelados: possuem alto teor de gordura e sódio. Procure preparar os alimentos com ingredientes naturais, que sua refeição será muito mais saborosa e terá uma quantidade significantemente menor de gordura e sódio.
Temperos prontos para saladas: muito práticos e saborosos, porém, também apresentam alto teor de sódio e gordura. Prepare em casa molhos à base de limão, azeite, sal light e ervas finas que sua salada ficará super saborosa.
Doces de frutas enlatados: com alto teor de açúcar, podem ser substituídos por frutas in natura.
Maionese: possui alto teor de gorduras. A versão “light” pode ser uma escolha melhor.
Temperos prontos para comidas: ricos em sódio e gorduras. Dê preferência aos temperos naturais: alho, cebola e ervas finas.
Cinco itens não existem na minha geladeira e refrigerante é um coisa que eu não dou o mínimo valor, eu sou normal por incrível que pareça. E o que tem na geladeira de vocês? Comentem.
Natália Bilia
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